Running ¿Qué es?

Running: es una palabra inglesa que se refiere a la actividad de correr. Se ha implementado como la mejor opción para hacer ejercicio sin necesidad de gastar grandes cantidades de dinero. Cualquier ruta, carretera, sendero, camino puede ser el escenario perfecto para practicar running.

La principal recomendación es hacerlo de forma progresiva y nunca perder de vista que se hace por salud. El cuerpo demora un tiempo (meses y/o años) en adecuarse, tanto los músculos como las articulaciones, y si hacemos un sobreesfuerzo vienen las lesiones y la desmotivación
 

Las zapatillas, son el material primordial para todo corredor, por lo que hay que tener buen calzado, fijo, con buena amortiguación para protegernos del impacto continuo

 

A la hora de escoger un trayecto, uno tiene que acomodarse a lo que tenga cerca de su domicilio
Nunca hay que olvidar estirar bien antes y después de la carrera y mantener en todo momento una buena hidratación







Beneficios:

 
*Perder o controlar tu peso:
Aproximadamente el 50% de personas que van a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. 

*Mejora la salud:
*Eleva el colesterol bueno

*Estimula el uso de la capacidad pulmonar

*Mejora el sistema inmune

*Mantiene el corazón en buena condición

*Acelera el metabolismo

*Mejora el desempeño sexual.


*Reduce el riesgo de enfermedades:
*Reduce el riesgo de embolias y de cancer de mama

*Reduce el riesgo de ostoporosis, diabetes, hipertensión.

*Previene la pérdida de tejido óseo:
Ayuda a ralentizar la pérdida natural de densidad ósea en los adultos que se produce con los años. Es  beneficioso para los adolescentes para ayudar al desarrollo de sus huesos.

*Alivia el estrés:
Correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos. Cuando corremos nos sentimos libres al sentir el aire y el viento golpear nuestro rostro, vamos por donde queremos dejando a nuestra mente imaginar, pensar soluciones a problemas.

*Aumenta la autoestima y mejora la salud mental:
Cuando corremos, llegamos a intimar con nosotros mismos llegando a conocer nuestros punto débiles así como los puntos fuertes en los que deberemos apoyarnos para lograr nuestra meta.



En mi opinión personal lo hago hace bastante tiempo y lo recomiendo, ya sea como pasatiempo, como complemento para ganar resistencia física, o para bajar de peso, el resultado se irá notando de a poco y también es bueno para la salud física y mental porque mejora el humor y es una manera de desestres en la cual no tienes que invertir mucho dinero, ni tampoco mucho tiempo.



INFORME: https://youtu.be/vhK-E4Gk2fU